神奈川県葉山町。アウトドアフィットネスクラブ・ビーチヨガ・カヤック・アウトリガーカヌー・サーフィン・AVISOサーフボードレンタル・ボルダリングジム

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必ず前日の19時までにご予約をお済ませください。当日は開始10分前までにチェックインをお済ませください。
悪コンディションの日は中止となる場合がございます。
詳細はBEACHホームページ　「スケジュールカレンダー」をご覧ください。

ロングボードサーフィン１

ロングボードサーフィン２

オーシャンスイム

実施場所	：葉山ビーチ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：120分間
担　　当	：黒野崇

実施場所	：葉山ビーチ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：120分間
担　　当	：黒野崇

実施場所	：葉山大浜ビーチ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：距離別
担　　当	：湘南オーシャンスイムシリーズに参加

地球のエネルギーをダイレクトに感じるとる「サーフィン」。パドリング、テイクオフ、ボードの取り扱い、海のルールなど。サーフィンをはじめる前の初心者コース。波のない日はパドリングを行います。

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テイクオフ、ターンなど。波に逆らわないリラックススタイルをマスターしましょう。波のない日はスタンドアップサーフィンを行います。

安全に楽しく」をモットーに、だれもがいつでもオーシャンスイミングをエンジョイできる大会に参加します。スイマーの安全を確保するためにカヤッカーやボードパドラー、ライフセーバーに声をかけ、最終的にはマンツーマンでアシストできるサポート体制を目指しています。「する」スポーツと「支える」スポーツが1つとなり、安全でダイナミックなオーシャンスイムが可能となります。透き通る葉山の海で泳ぐことができます。

シーカヤック

サーフトリップ

アウトリガーカヌー

実施場所	：葉山大浜ビーチ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：180分間
担　　当	：今村直樹

実施場所	：日本各地
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：終日
担　　当	：山川敦史

実施場所	：葉山大浜ビーチ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：120分間
担　　当	：永井巧、今村直樹

シーカヤックに乗るのにはじめから難しいテクニックが必要なわけではありません。それでも、確実な再乗艇テクニックやパドルワークがあれば、楽しく安全に、また遊びの範囲も広がります。海のマナー、出艇方法、パドルワーク、再乗艇、波と風の読み方、準備片付けなど。

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サーフィンの素晴らしさは「旅」。バイオディーゼル車（CO2排出量ゼロ）で日本各地を旅します。ぜひご一緒に。

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ポリネシア発のスポーツは、人と人をむすび、海や自然のエネルギーに身体を重ねることが魅力。このシンプルなスポーツは、年齢や体力にかかわらず、ライフスタイルの中で定期的にパドリング（漕ぐ）ことで醍醐味を深められます。　

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スタンドアップパドル

シーカヤックティータイムツアー

実施場所	：葉山大浜ビーチ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：45分間
担　　当	：BEACHスタッフ

実施場所	：葉山大浜ビーチ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：120分間
担　　当	：今村直樹

大注目の新しいスタイルです。専用に開発されたボードをご用意しました。セットアップや片付けに時間を要さないお手軽なスポーツ。波のない時は、葉山の美しい海をクルージング。釣りもできます。パドリングが上達すれば、サーフィンも可能です。ボードに立ちバランスを取るため、インナーマッスルを使用しながら、アウター（身体の大きな筋肉）を使用し前に進みます。脂肪燃焼や身体の引き締めに最適です。

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潮風や波のゆらぎ、透き通った海を、誰もがゆっくりと楽しめるプログラムです。海鳥と出会い、岩場を通り抜けながら、その時の最高のスポットへ上陸。美味しいお茶の時間で、ますます気持ちもリフレッシュ。

ご予約は必要ありません。当日の開始10分前までにチェックインをお済ませください。
悪コンディションの日は、スタジオでおこないます。コンディションが良い日は、葉山公園（ビーチ）でおこなう場合もございます。
詳細はBEACHホームページ　「スケジュールカレンダー」をご覧ください。

ASA YOGA

ビーチヨガ（イシュタヨガ）

ビーチヨガ（basic）

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：45分間
担　　当	：菅原あいこ

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：90分間
担　　当	：藤原ゆり

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：菅原あいこ

早朝の出勤前に行うヨガプログラム。1日の始まりに心身ともコンディションを整えましょう。仕事の効率も上がります。ヨガの後、クラブでシャワーを浴びて出勤。逗子駅までのお見送りつきです。（クラブカーにて）

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イシュタとはサンスクリット語で個人という意味があります。それぞれご自分の身体に合ったヨガをしていきましょう。無理をせず体をほぐし、しなやかな筋肉をつけて、最後は瞑想をして微笑みで包まれるような一日に。土曜日の早朝、青空の下、富士山を眺めながらおこないます。

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鏡張りのスタジオから抜けだそう。葉山公園は最高のロケーションです。Basicコース。呼吸にあわせて、基本的な立ちポーズ座りポーズを行っていくクラス　身体全体をダイナミックにつかって体内のエネルギーの流れに意識を向けていきます。レベル問わずどなたでもご参加いただけます。

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ビーチヨガ（パワーヨガ）

リラックスヨガ

ジャイロキネシス

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：90分間
担　　当	：山崎真理子

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：菅原あいこ

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：90分間
担　　当	：内田あや

従来のＹＯＧＡより運動量が多く、消費カロリーが高い種目。ダイエットや体を引き締めるのに効果的です。

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日曜日の夕方は、明日からの仕事に備え、身体のコンディションを整えましょう。ゆっくりとしたペースで行うヨガクラス。深い呼吸とヨガの基本ポーズで心とカラダをリラックスの状態へと導きます。
座位、寝た姿勢が多く強度の低いヨガなので、運動が苦手な方　初めての方　疲れを取りたい方にお勧めなクラス。

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大自然に包まれて、サークルを感じるジャイロキネシスムーブメント。深呼吸を繰り返して自然のリズムと一体になります。

ジャイロキネシス

ビーチTAICHI（太極拳）

Re-BODY (産後のボディケア)

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：前川尚子

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：荒井じゅん

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：平明香

ジャイロとは、円を描くような曲線的なムーブメント。

骨盤と背骨の位置を強く意識しながら、「丸める・反る・曲げる・ねじる」といった基本動作を組み合わせることで、筋肉や関節のバランスを整えます。（姿勢改善や肩こり、腰痛の軽減につながります。）

「taichi」とは太極拳。少し早起きをして、ビーチ公園の太極拳に参加してみましょう。ゆったりと弧を描く、あの独特の動き。太極拳は24の基本型から成り、呼吸と動きを調和させながら、流れるように体を動かします。この緩やかな一連の動きは、長時間筋肉を緊張させる為、運動効果が高くなります。日曜日の朝、「自分の心と体に向き合う時間」。

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SAE's インプレッション

出産によりゆがみが生じた骨盤を中心に正しい位置に整え、トラブル（腰痛、体型の崩れなど）を予防していきます。骨盤を引き締めボディバランスを整えて元の美しい体型を取り戻しましょう。産後のママさん専用のプログラムです。

ビーチ WORKOUT

ペルヴィス

BEACH HULA（フラ）

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：中澤裕子

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：前川尚子

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：90分間
担　　当	：谷崎恭子

お腹やお尻を引き締めたいけど、どうしていいかわからない！DIETのために筋力UPしたいけど、家で1人じゃ続かない！なんだか最近姿勢が悪いみたい！体力がなくて疲れやすい！背筋や腕の力をつけて、もっとサーフィン上手になりたい！脚力に自信がないけど、ビーチやトレイルを走ってみたい！
そんな女性の様々な悩みや要望に対し、効果的なトレーニングメニューをスロートレーニングの手法を使って行います。脂肪燃焼度が高くキレのある、かつ、しなやかでメリハリがある女性らしいボディラインを目指しましょう！！その日のレベルや体調に合わせてメニューも対応していきます。

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身体の要である骨盤（ペルヴィス）を中心に全身の調整を行います。

骨格を意識したエクササイズや、セルフマッサージを通して、自分自身への気づきを深めていきましょう。女性特有の悩みの原因となる体型のゆがみを改善し、全身の新陳代謝を促して、からだと心のバランスを整えていくためのサポートクラスです。

フラはもともとハワイの自然や神々への祈りや敬意を表すために踊られていたもの。
ハワイに似た空気を感じさせる葉山のビーチや心地よいスタジオでフラを学ぶクラスです。
初めての方にもステップやハンドモーションを丁寧に教えます。
ほとんどのレッスンは室内スタジオで行い、ベストコンディションの日はBEACHで行います。

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マットピラティス

ストレッチ

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：前川尚子

実施場所	：BEACH / スタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：30分間
担　　当	：黒野崇

お腹、腰回りの深層筋（くしゃみや咳をするとひびくところ）や背骨のラインを意識し、呼吸と身体の動きを合わせていく事で全身が調整されます。
重心のかけ方や、姿勢、動き方の癖など、気が付いたことがあれば、日常の習慣を見つめ直し、なりたい自分を目指して、楽しみながら続けてみましょう。

筋肉の起始停止を常に意識し、全身の筋肉を伸ばしていきます。最も安全な可動域で行います。
ヨガとは違い、身体を支える動作の必要はありません。座位、仰向けの姿勢でゆっくりと目的の筋肉を伸ばします。30分間のリラックスプログラム。

必ず前日の19時までにご予約をお済ませください。当日は開始10分前までにチェックインをお済ませください。
悪コンディションの日は中止となる場合がございます。
詳細はBEACHホームページ　「スケジュールカレンダー」をご覧ください。

トレイルランニング

ノルディックウォーキング

マウンテンバイク

実施場所	：葉山トレイル
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：180分間
担　　当	：石川弘樹 or HTRC

実施場所	：葉山トレイル
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：平明香・他スタッフ

実施場所	：葉山トレイル
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：120分間
担　　当	：千葉英治

シューズ一つで始められる世界中で愛されるランニング。室内のランニングマシーンではなく、美しい葉山のトレイルを走ります。心拍計を装着して、自分に合ったペースで走ります。緑の草木、柔らかい落ち葉、木や土のにおい。素晴らしい時間です。

詳細はこちら

ノルディックウォーキングは、ポールを使用した自然なウォーキングスタイルが基本です。フィンランド生まれのこのフィットネススポーツは、膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキング。リラックスして、前を向き、大きな呼吸でQuality of Life を高めましょう。

詳細はこちら

都心からわずか１時間、神奈川県三浦郡に位置する海と山に囲まれた町、逗子＆葉山。マリンスポーツのメッカとして知られているこのエリア、実はバイカーにとってはたまらないトレイルがそこらじゅうに張り巡らされているのをご存知ですか？そんなトレイルを上手につないで、シングルトラック大好き本格バイカーから、山道の後は美味しい地魚に舌鼓というグルメバイカーまで、多種多様なリクエストになんでもお応えします。

トレッキング

ボルダリング

ファットバーニング

実施場所	：葉山周辺
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：半日
担　　当	：今村直樹

実施場所	：ボルダリングスタジオ
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：60分間
担　　当	：今村直樹

実施場所	：葉山トレイル
日　　程	：詳細はこちら
時　　間	：75分間
担　　当	：BEACHスタッフ

山をゆっくりと楽しみながら歩くプログラム。
草木の中で心と身体を研ぎ澄まし、大地とつながる幹や葉の力を感じましょう。

詳細はこちら

クライミングシューズをはけば、自由な心で気軽に楽しめるボルダリング。難しいルールはありませんが、簡単なものから難関なものまで何通りもあるルートを攻略しながらボルダリングの基礎を身につけます。

詳細はこちら

【Fat Burning】とは脂肪燃焼です。
室内のランニングマシンではなく、自然のなかで行う強度の低い有酸素運動です。心拍計を装着し、医科学的に行います。トレイルランニンング、ノルディックウォーキング、マウンテンバイク、ビーチランをその日のコンデションに合わせて選択します。

詳細はこちら

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アウトドアフィットネス株式会社
営業時間【SUMMER】AM6:00（SUNRISE）～PM18:00（SUNSET）／【WINTER】AM7:00（SUNRISE）～PM18:00（SUNSET）　
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〒240-0116　神奈川県三浦郡葉山町下山口1488　TEL：046-854-4046　FAX： 046-875-2592