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Fat Burning 「ファットバーニング」

本日、新プログラムのファットバーニングが始まりました。

ファットバーニングとは？
文字通り「脂肪の燃焼」です。

体脂肪を燃やすにはいくつかのポイントがあります。

ポイント１
「大きな筋肉を使いましょう。下半身の筋肉です。」
つまりランニング、JOG、ウォーキング、バイクがベストなのです。

ポイント２
「脂肪燃焼域の強度で行いましょう。」
プログラムでは、参加者の皆様にポラール心拍計をお貸しします。
年齢と安静時心拍数から算出した脂肪燃焼域で正確に行います。

つまり人それぞれの強度行いますので、体力に自信のない方でも安心です。

ポンイト３
「脂肪燃焼域で、なるべく長く行いましょう。」
スポーツクラブのランニングマシーンとは違い、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
移り変わる風景、落ち葉のトレイル、美しいビーチで行います。
１０分でも効果はありますが、よりよく燃焼させるため２０分以上が目標です。

ポイント４
「こまめな水分摂取を行いましょう。」
燃焼効率を良くするためには、酸素が必要です。
酸素の運搬をスムースにするため血液をさらさらにする必要があり、
こまめな水分摂取は必須です。
ボトルやハイドレーションバックをご持参ください。

ポイント５
「筋トレも必要です。。。」
脂肪が燃えるのは筋肉です。よって、今までより多くの筋肉があれば、より多く燃えるのです。
お勧めは、「BEACH WORKOUT」これは最高です！

【ファットバーニング】は
トレイルランニンング、ノルディックウォーキング、マウンテンバイク、ビーチランをその日のコンディションに合わせて選択します。
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春のような暖かい陽気の中、会員７名さまが参加してくださり、
とっても賑やかでfunなトレイルランになりました！

走る前にしっかりストレッチ。

今日は下山口から国際村のパシフィックトレイルをショートグループとロンググループにわけて歩き＆走りました。

全員完走＾＾

最初はゆっくりと心拍を徐々に上げながら山を登ります。

山を登りきると、あとはゆったりとトレイルは下る。

海から吹く微かな海風が汗をかいた身体にヒンヤリとあたり、最高なJOG日和になった今日。

これを週に１，２回続ければFATがBURN!すること間違いなしです！
頑張りましょう！

ROKU & マリアより。

comments

fat burning ご参加ありがとうございました！
みなさん、いい顔してファットをバーンしてましたよ！
今日もすごくいいペースで気持ちの良いランニングができましたね！
これを続ければ成果は必ずでます。
週一回でも、身体の新陳代謝は変わってくるので、それと心臓も心拍を上げたり下げたりとするのは心臓を強くするので（心臓も筋肉ですから）、痩せやすい体になってきます。
続けましょう＾＾

maria
2008年01月13日 16:31

素敵なコースで走れて気分は最高でした。黒野さん、マリアさん、ありがとうございました！
また一つ葉山に住む楽しみを見つた思いです。やっぱり黒野さんの記事を見て葉山に引っ越してきて良かった！

これからも積極的に参加します。毎週楽しみにしていますのでよろしくお願いします！

PS.これが初めての投稿で勝手がよくわかりません。特に「URL」に何を入力したらいいのやらさっぱりわかりませんが、とりあえず最初はこんな感じでいいのかな？