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９月２９日
「トレイルランニング　石川弘樹」
が開催されました。
あいにくの天候の中、素晴らしいプログラムが展開されました。
参加者の皆様、お疲れ様でした。

ーーー「トレイルランニング　石川弘樹」詳細ーーー

今後の日程（日程、開催時間は変更する場合もございます。）
１０月２７日（土）８時〜１２時
１１月４日（日）AM
１２月１５日（土）AM、または１６日（日）AM
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参加費：メンバー様無料（ライト会員様は２０００円）／ビジター様３０００円（施設利用料込、傷害保険込）
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ウェア・持ち物：こちらをご覧ください。
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ご予約方法：お電話 046（854）4046 またはメールにて。

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以下はレジュメです。（作成：石川弘樹）

目的１：レースの為に結果を求め、速く走ることを一番の目的としない。
目的２：楽しみながら。&　全ては自然の中で走り続けよう。動き続けよう。
目的３：走りのパフォーマンスを上げる。
目的４：レースに参加する人はタイムを縮める、順位を上げる。
目的５：健康かつ強靱な身体を得る。
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内容１：トレイルラン・ツーリング
内容２：走り方のチェック
内容３：基礎的なトレイルでの走り方
内容４：装備・ギアクリニック
内容５：自重での補強筋力トレーニング
内容６：フリーウェイトを使用したウェイトトレーニング
内容７：心肺機能トレーニング
内容８：筋持久力トレーニング
内容９：トレイルラントリップ（希望者のみ）
内容１０：タイムトライアル（希望者のみ）
内容１１：レース対策アドバイス（希望者のみ）