Staff's Blog

本日冬の青空の下、午前中のfat burningプログラムに１６名様も参加していただきました！
ショートコース（１時間）とロングコース（約２時間）の２グループに別れ、今日もまた気持ちよく自然の中で身体を鍛えることができました。

わたし率いるロングコースグループは、下山口から山道を湘南国際村まで登り、国際村からロードで子安の里へと入り、子安の美しい田舎道を上ったり下ったりして、また山道へと入り、ぐるりと、ゆっくり長いロード＆トレイルのコースを走りました。
途中、後ろを振り向くと、自然の中でのランニングの気持ちよさで笑顔で走っている参加者様がいらして、わたしも思わずにんまり＾＾
帰り、山道を走っていると目の前に真っ白い雪の帽子をかぶった富士山が見え、とても爽快な気持ちになった。

BEACHへ戻り、ランナー全員達成感に満ちた顔になっていた。
ロングコース、よく頑張りました！今日は確実にFAT BURN!ですね！

昼過ぎ、「葉山駅伝」出場のｈｔｒｃメンバーがぞろぞろとBEACHへ戻ってきました。
女子チーム、なんと二位でゴールし、輝かしいトロフィーを持ってかえって来てくれた。
さすが、ｈｔｒｃの女子！BEACHの誇りです♪

今日は、走っている最中、メンバーのW様に、
「来年の今頃は、きっと私と黒野さん含め、このままFAT BURNINGしつづけたらちょ〜ナイスボデーになっているんでしょうね」というと、
「そうですね、わたしも頑張ります！」と言ってくださった。

いずれは、ｆｂクラスで走っているランナーがレベルアップして、ｈｔｒｃのトレイルランニングにも参加していただき、来年の葉山駅伝にはさらに「BEACH TEAM」、または「FAT BURNING」チーム（ちょっとかっこわるいでしょうか？！）で出場したいですね！
目標があれば、さらにモチベーションあがるので、頑張りましょう！

マリアより

皆様今晩は！
久しぶりにブログ更新しました。

ずいぶん寒くなりましたが身体動かしてますか？？

私は今年に入ってちょっと忙しいのと、あとレーシック（視力回復手術）を
受けるため（この事は追ってまたブログアップしますね！！）、
あんなに行ってた海、少々遠ざかっています。（ツライ・・・）
お休みでやる気満々の時は、波無いです・・・。
今年も波運悪いのかなーーー。

・・・で突然本題ですが、これなんだと思います？？？

（あまり綺麗に撮れてませんが・・）

そう！ピスタチオです。
最近これに、はまりまくってます。
こんなに美味しかったっけ？？なんて思いながら
先日ついに大袋入り買ってしまいました。
ますます止まらなくなってます。（気持ち悪くなって、ようやく食べるの止めるくらい・・・）

そして自分の口にするものが、どんなものなのか気になってしまうわたし・・・

もちろんピスタチオも、ネットで調べました。
コレステロールや、血圧を下げてくれたり、鉄分が多いので血液サラサラになるらしい。。
そんな言葉を良いことに、食べまくってますが、
何事もやりすぎはマズイですよね。
当然身体もいい感じに重たくなってきてます。

この寒い冬、口にするものは違っても、
私と同じ状況になっている人いませんか？？

そんな方にお勧めなのがこれです！！！
ファットバーニングプログラムぜひぜひ重たくなった身体をこのプログラムで燃やしてくださいねーーー！

みのりでした！

皆様こんばんは。
長らく漫画ブログ更新していませんでした。
本年もどうぞよろしくお願いします。
本日は、もし何処かに頭（他の部分でも）を当ててしまった場合
アイシングが必要なんだという事を実践した漫画です。（４コマではなく１２コマ漫画です。）


現在も無事ですので、大丈夫です。
皆様も、十分気をつけて下さいね。

２月より BEACH WORKSHOP を開始します。

ーーー２月１１日（月祝）ーーー

【ランナーのためのテーピング（足関節）】

トレイルの中で怪我をしたらどう対処しますか？

ランナーの方々に多い、スポーツ外傷の１つに足関節の捻挫があげられます。
今回は実践的な足関節の応急処置とテーピングなどをご紹介します。
・ランナーに多い足関節捻挫について
・応急処置
・テーピング実習（ランナー編）

※ランナー限定ではありません。足関節の捻挫はあらゆるスポーツシーンでも遭遇する症状です。
みなさんふるってご参加ください。

【日時】２月１１日（月祝）１４：３０−１５：３０
【場所】BEACH STUDIO
【参加費】500円（テーピング教材費として）
（ビジター様は別途３０００円が必要となります）（ライト会員様は２０００円が必要となります。）
【講師】広瀬秀一（BEACH MEDICAL FITNESS DIRECTOR）
【お申し込み】予約制。BEACHフロントにてご予約ください。先着順とさせていただきます。

※予定しておりました「海の危険生物と対処法」は４月に延期とさせていただきます。ご了承ください。

ーーー２月１４日（木）／１７日（日）ーーー

【海の基本知識／ルール】

海の基礎知識
１）海は生きている〜潮流、潮汐、波
２）風と波の関係〜気象、風から誕生する波
３）波、風と地形、コンディションの関係
４）海に出る前の注意点、危険な箇所の見分け方
５）葉山の海、湘南の海
６）まとめ〜海を楽しむために

わかりやすく明快にお伝えできればと思っております。

【日時】２月１４日（木）１０：００−１１：００／１７日（日）１５：００−１６：００
【場所】BEACH STUDIO
【参加費】0円（ビジター様３０００円）（ライト会員様は２０００円）
【講師】永井巧（BEACH DIRECTOR）
【お申し込み】予約制。BEACHフロントにてご予約ください。先着順とさせていただきます。

大好評のBEACH DON

今週はこの３種類です。

A：タマネギたっぷりハヤシライス＋ビーンズサラダ
B：鶏味噌そぼろ丼＋ビーンズサラダ
C：甘辛豚どんタマゴのせ＋ビーンズサラダ

（写真は鶏味噌そぼろ丼です）

今朝、出勤前にポツポツと雪が舞っていた。
葉山も本格的な冬がやっと到来という感じですね。
ブログを書いているわたしの手も悴んでなかなかボードがうまく打てません＾＾;

２月から、プログラムがさらに充実します。
ファットバーニングも週５日行われることになって、わたしも黒野もたぶん２月は体重ががっちり減ると思います！
参加のみなさまも頑張りましょう！
昨日のfbにはランニング初心者の方が二人参加なさってくれ、しかし最後まで休むことなく走り続けてくれ（もちろんゆっくりです）、その一生懸命についてきてくる姿がとてもすてきでした。
うれしかったです。
走り終わった時の顔が本当に清々しさでいっぱいで、わたしも頑張ろうという気持ちになった。

明日は石川弘樹の丹沢遠征。
またすばらしい写真を撮ってきますので楽しみにしていてください。

マリアより

BEACH ２月のスケジュールです。

http://www.beach-hayama.com/fitness/schedule02.htm

OCEAN / BEACH / MOUNTAINの一覧表はこちらからダウンロードしてください。

ファイルをダウンロード

一年前にトレイルランニングデビューした時、最初に走ったコースが「葉山アルプス」でした。

葉山に「アルプス」があるのご存知でした？

ｈｔｒｃでは、このコースを南尾根コースと呼んでいます。

一年前、この葉山アルプスコースを走ったとき、トレイルランニングの辛さ、厳しさを思い知った。
しかし、一年ぶりに走ってみて、改めて素晴らしいコースだというのを知り、最高な２時間３０分のトレイルランニングができた！

アップダウンも記憶にあったのとは違い少なく、北丹沢や箱根で鍛えた脚のせいか、とても気持ちよく走ることができた。

実教寺からのハイキングコースへ入り、田浦の方向へ進んでいく。
道幅は尾根道なので狭いが、走るのには十分だ。
時々トレイルは幅２メートルくらいになり、緩やかに下り、快適にスピードが上がる。こういうとき、気づくと走りながら顔がにんまりとしていることに気づき、さらにおかしくなって、気持ちよくなる。
はい、変ですね＾＾

さまざまな風景に出会い、１００％満足なトレイルランニングができた。

鮮やかなグリーンに眼を奪われる。

montrailだからこそ、滑りやすい沢も注意しながらのジョグで進んでいくことができた。
トレイルランニングシューズって、すごい、と改めて実感。

うっそうと生い茂る木々、ここでしばらく深呼吸。
トレイルランナーの石川弘樹氏に教えてもらったように「五感を刺激する」。じっとたたずみ、森の匂いや音、空気の感覚や光を全身で感じる。
身体中の細胞が生き返るのがわかる。最高な瞬間です。

崖を登ることもあり、

こんな場面にも遭遇し、ちょっとしたアドベンチャーです。

今度、BEACHでもこの葉山アルプスハイキングコースをトレッキングで行きたいですね。
それと、いつかFAT BURNINGでも、挑戦してみましょう！ロングトレイルを！

【BEACH　CAFE　新メニューのお知らせ】

◎BEACH DON（どんぶり）＋ビーンズサラダ　800円

◎BEACH DON（どんぶり）＋ビーンズサラダ＋１ドリンク（コーヒー or ティー）　1000円

毎週、週替わりでお届けします。
今週は、

A：「甘辛豚どんタマゴのせ」＋ビーンズサラダ
B：「野菜たっぷり中華どん」＋ビーンズサラダ

ライス大盛りは１００円増です。

１４日（成人の日）開催のBEACH NEW YEAR FES !

タイムスケジュールが決まりましたので、発表します！！

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11:30 OPEN
12:00 ご挨拶
12:15 石川弘樹　スライドショー
Gensblue パフォーマンス
13:00 河村正美（MAMIさん）スライドショー
MAMIさん パフォーマンス
13:45 内田正洋　スライドショー
Gensblue パフォーマンス
14:30 永井　巧　スライドショー
15:00 Yukalicious ライブ
16:00 CLOSE

最高ですね！
素晴らしいイベントとなりそうです。

以下は当日の注意点です。ご確認ください。

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・駐車場は、葉山公園が満車の場合、長者が?駐車場をご利用下さい。
・豚汁用にマイカップ(おわん)、マイ箸をお持ち下さい。
・十分に暖かい格好でお越し下さい。

今晩は！みのりです。
今年に入ってから初ブログです。

まずはやっぱり波乗り話から・・・

先日、2008年初の波乗り＆サーフトリップ千葉南に行ってきました。
年が明けてからしばらくバタバタしていて海にいけなかったので、アシスタント？？
で行くわりには朝からかなりハイテンションな私・・・。

インストラクターは永井君。4人のメンバーの方の参加でした。
波情報では湘南地区は全滅だったので、朝6時の集合とともにアクアラインでいざ南房総へ・・・・。

最初に入った所は、ダンパー気味でみんな悪戦苦闘。
私も巻かれまくりました。
早々にウエットのまま場所を移動・・・。みんなやる気満々で、そんな表情を見ていると
こちらまで嬉しくなってしまいます。
波乗りってやっぱりみんなも童心に返るんだなーーー。

次に入ったところは永井君の予想が大当たりして、
午前中入っていた沢山のサーファーはどこへやら・・・。
残っていたのはロングボードにちょうど良いメローなサイコーの波でした。
ほぼ貸しきり状態のこんな環境はありえなーい、
なんてことをメンバーの方と話しながらのゆっくりと過ぎていく海での時間。。
とても素敵な時間でした。

2008年の初波乗りは波の神様に心から感謝。。（いままで千葉はいつも波運悪かったので・・・）
そして、何よりメンバーの方たちが一生懸命波に向かってパドルしている姿が印象的でした。
こんなにすべてを忘れて夢中になれる時間なかなか無いのでは・・・。
私も波乗りを始めてまだ4年、色々な等身大体験談などを皆様と話しながら行く
波乗りトリップ、
是非また一緒に行きましょね♪

・・・・・そして夢中になりすぎて、写真は永井君にすっかりまかせしてしまい
画像アップできませんでした。。
ほんとすみません・・・。（最低でした・・・↓↓）

こんな私ですが、本年も楽しいブログ書いていきますので
どうぞ宜しくお願いいたします。

本日、新プログラムのファットバーニングが始まりました。

ファットバーニングとは？
文字通り「脂肪の燃焼」です。

体脂肪を燃やすにはいくつかのポイントがあります。

ポイント１
「大きな筋肉を使いましょう。下半身の筋肉です。」
つまりランニング、JOG、ウォーキング、バイクがベストなのです。

ポイント２
「脂肪燃焼域の強度で行いましょう。」
プログラムでは、参加者の皆様にポラール心拍計をお貸しします。
年齢と安静時心拍数から算出した脂肪燃焼域で正確に行います。

つまり人それぞれの強度行いますので、体力に自信のない方でも安心です。

ポンイト３
「脂肪燃焼域で、なるべく長く行いましょう。」
スポーツクラブのランニングマシーンとは違い、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
移り変わる風景、落ち葉のトレイル、美しいビーチで行います。
１０分でも効果はありますが、よりよく燃焼させるため２０分以上が目標です。

ポイント４
「こまめな水分摂取を行いましょう。」
燃焼効率を良くするためには、酸素が必要です。
酸素の運搬をスムースにするため血液をさらさらにする必要があり、
こまめな水分摂取は必須です。
ボトルやハイドレーションバックをご持参ください。

ポイント５
「筋トレも必要です。。。」
脂肪が燃えるのは筋肉です。よって、今までより多くの筋肉があれば、より多く燃えるのです。
お勧めは、「BEACH WORKOUT」これは最高です！

【ファットバーニング】は
トレイルランニンング、ノルディックウォーキング、マウンテンバイク、ビーチランをその日のコンディションに合わせて選択します。
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春のような暖かい陽気の中、会員７名さまが参加してくださり、
とっても賑やかでfunなトレイルランになりました！

走る前にしっかりストレッチ。

今日は下山口から国際村のパシフィックトレイルをショートグループとロンググループにわけて歩き＆走りました。

全員完走＾＾

最初はゆっくりと心拍を徐々に上げながら山を登ります。

山を登りきると、あとはゆったりとトレイルは下る。

海から吹く微かな海風が汗をかいた身体にヒンヤリとあたり、最高なJOG日和になった今日。

これを週に１，２回続ければFATがBURN!すること間違いなしです！
頑張りましょう！

ROKU & マリアより。

今日が２００８年初仕事。
最高な天気に見舞われ、beachデッキでのんびりことしのイベント企画を考えていると、背中にあたる太陽の暖かさに眠くなってしまいました＾＾;

今年も笑顔いっぱいで頑張りたいと思いますのでよろしくお願いします！

年末年始は葉山で友達や家族で過ごしました。
３０，３１日の強風で海には入れませんでしたが、最後の最後に一年間の嫌なことが全部風に吹き飛ばされたような気持ちなれ、新年はやる気満々に！
元旦は見事な富士山が見えましたね！

今年は、とにかく昨年よりもパワーアップしていろいろなことに挑戦してみたいと思っています。
海も山も陸も、走ったり、泳いだり、扱いだり、乗ったりと、一日一日を大切に、充実して過ごしたいと思います。そして何よりも健康第一！身体を鍛えなおして夏までにはビキニが着れるようになるぞ！！
ってここで宣言しちゃいました。＾＾;
頑張ります！

今年からFat Burning参加予定の方、わたしも時々担当しますので自然の中でいっぱい運動しましょうね。楽しみにしています。

みなさまにとってこの一年が思い出深い、好奇心と充実感で溢れるエネルギッシュな一年になりますように！

マリアより。

皆様、いかがお過ごしですか？いい天気ですね。

本日も「おしるこ」サービス開催中です。

皆様、お誘い合わせの上、ぜひお越し下さい。

梅はメンバーのYさんからいただきました。
水仙はメンバーのNさんからいただきました。
Kさんからはお新香の差し入れもいただきました。

皆様のお気遣い、本当にうれしいです！

ちなみに昨日は１１０個のお餅すべて完食でした！

BEACH 黒野